El Gel MaxiFuel Viper Active es un gel energético bastante equilibrado para corredores de fondo y ciclistas. Más allá del rendimiento o eficacia que ofrece (MaxiFuel es uno de los líderes en Inglaterra en nutrición deportiva) en la aportación de energía de forma progresiva durante la carrera, me gustaría destacar el formato alargado que es muy fácil de abrir y consumir pero que por otro lado para llevar en el bolsillo es bastante incómodo (a no ser que lleves un cinturón o mochila). La caja con 24 geles de 70 gramos cuesta 43 € en Wiggle.
MaxiFuel Viper Active
La Fundación Dieta Mediterránea ha publicado la nueva versión “oficial” de la Dieta Mediterránea que incorpora por primera vez aspectos como las socialización o la actividad física. Básicamente se trata de una pirámide en la que se aconseja la estructura de raciones de los distintos tipos de alimentos en nuestra dieta semanal para disfrutar de buena salud. Los corredores de fondo (aunque creo que no es necesario decirlo) deberían incrementar el consumo de pan, pasta, arroz y cuscús. Una buena idea es imprimirse la pirámide (en versión PDF grande) y pegarla en la nevera. Es gratuita y se puede descargar desde la Web de la Fundación Dieta Mediterránea.
Pirámide de la Dieta Mediterránea
Por fin ya tenemos por España el GU Energy Gel (en esta ocasión con sabor Mandarina-Naranja). Como he comentado en otras ocasiones (1 y 2), este es mi gel favorito y de todos los que he probado, sin duda, el que mejores resultados me ha dado en pruebas de larga duración. Con carbohidratos de absorción lenta y cafeína, bastará con un par de dosis para correr un maratón y con una para la media. Cuesta 2 € en Runnering.
GU Energy Gel Mandarina-Naranja
Ya hablé hace bastantes meses del GU Energy Gel. Cuando por trabajo tenía que estar por el continente americano siempre aprovechaba para traerme unos cuantos porque de todos los que he probado, para mi es el mejor: carbohidratos de absorción lenta, cafeína y buen sabor. Aprovechando una nueva gama de sabores (entre los que destaca el Chocolate Outrage), la marca ha comenzado a venderse ya en Europa. La caja con 24 geles cuesta 40 € en Wiggle.
Gu Chocolate Outrage
El fin de semana pasado tuve la oportunidad de probar el Gel Aptonia Enduranceg(18720826)a(1677464))
en competición. La verdad es que me gustó bastante y pese a que es un poco más complicado de abrir que otros geles, el precio que tiene compensa bastante esta pequeña incomodidad. Gracias a la aportación de carbohidratos de absorción lenta está indicado para usar durante carreras o entrenos largos, por encima de los 20 kms. También incorpora algo de cafeína que te aligera bastante el cansancio y ciertamente se nota. Lo he probado sabor frambuesa y está bueno. La caja de 6 geles cuesta 5,50 € en Decathlon.
Gel Aptonia Endurance
En días como hoy es cuando más me gusta escribir Gadgets para Correr… Hoy he descubierto las barritas energéticas YouBar donde lo más increíble es que puedes elegir que ingredientes quieres en ellas y poner tu nombre en el envase. Todo ello no tiene excesiva utilidad pero hay que reconocer que para algún maniático puede resultar excitante el “montarse” sus propias barritas pudiendo escoger sabores y tipo de energía. Hay algunas mezclas que ya están hechas pero en general se puede elegir la base, tipo de proteínas, semillas o frutos secos, frutas, azúcares, decoración, cereales y granos e infusiones. La caja de 13 barras cuesta alrededor de 35 € en YouBar.
YouBar
De Overstim nos llega el Pack Marathon, una caja que contiene todo lo necesario para correr una gran prueba de resistencia y se compone de: carbohidratos con antioxidantes para tomar durante 3 días antes de la prueba, un pastelito energético para desayunar el día de competición, bebida isotónica, geles y un cinturón para poder llevar el dorsal y poner los geles mientras corremos. En fin, todo un gadget perfecto para regalar pero que un buen corredor no se compraría nunca porque la gracia está en deleitarse escogiendo y remirando cada uno de los productos por separado en la tienda… Cuesta 40 € en FitnessBoutique en España.
Pack Marathon Overstims
A los de Isostar no les podía faltar la versión gel de sus productos: el Total Performance Energy Gel un complemento para ser tomado durante la carrera que por sus dimensiones resulta bastante cómodo transportarlo en un bolsillo. Aporta un extra de energía durante pruebas largas (1/2 maratón o maratón) de una forma prácticamente inmediata (10-15 minutos) y a diferencia de otros productos se indica que su efecto vasodilatador permite que la energía “fluya” más rápido a los músculos. Habitualmente tomo uno en el 1/2 maratón alrededor del km 15 y un par en maratón (kms 26 y 35, aprox.). 4 geles de 35 gramos cuestan 4,5 € en Wiggle.
Isostar Total Performance Energy Gel
Con tanto potingue para antes, durante y después de la competición, ya tardaban en inventar algo más clásico pero con una buena capa publicitaria. Los franceses de MX3 se han diseñado una pasta especial para corredores en un atractivo envase que se complementa con un postre. La combinación de los dos aporta unas 1.000 Kcal en su mayoría glúcidos de absorción lenta. El postre lleva glúcidos simples y la pasta complejos y proteinas. Se prepara en 10 minutos en agua hirviendo y se puede consumir hasta 2 horas y media antes del ejercicio pues es fácilmente digerible. Personalmente, me sigo quedando con la pasta de toda la vida… Cuesta 13 € en la Tienda MX3.
MX Pasta
El Maxifuel Viper Boost está de moda; quizás no mucho es España pero si sales y te vas a Inglaterra o Alemania te das cuenta de que algo debe tener este producto porque está en boca de muchos runners. A base de una mezcla (explosiva) de cafeína, guaraná y tirosina y complementado con hidratos de carbono de absorción rápida y larga duración, el Viper Boost necesita alrededor de 20 minutos para proporcionar energía inmediata en pruebas largas de resistencia. Sin embargo, tiene un inconveniente: tiene demasiada cafeína y si tomas mucho, luego no hay forma de dormir la siesta… También está disponible en gel. El bote de 900 gramos cuesta 27 € en Wiggle.
Maxifuel Viper Boost
El ND3 de Infisport es un recuperante energético para después de sesiones de entreno muy largas, pruebas de larga distancia o semanas con muchos kms a cuestas. Su fórmula, sin ingredientes excitantes como otros, aporta carbohidratos, antioxidantes, triglicéridos de cadena media, magnesio y vitaminas. Es una buena (y bien probada por muchos) solución a la fatiga post-competición: por ejemplo, después de un maratón o de una prueba de montaña larga. El bote de 800 gramos (que nos dará para unos 7 litros) cuesta 28 € en Area Bici.
Infisport ND3
Las ampollas PowerBar Magnesium son un buen complemento para compensar las necesidades de magnesio en temporadas fuertes de entreno (más de 80 kms por semana) o símplemente en competiciones muy largas (más de 40 kms). Los síntomas más evidentes de la falta de magnesio durante la carrera son los calambres aunque no siempre que estos suceden se debe a ello. Obviamente, siempre es mejor estar bien nutrido de forma natural en vez de tener que utilizar productos artificiales como estas ampollas pero a veces no es posible. En mi caso, el truco para evitar calambres en entrenos y carreras muy largas siempre es el mismo: una buena hidratación y comer muchos plátanos ya que aportan el potasio y magnesio (en menos medida) necesarios. Veinte ampollas de 25ml de Powerbar Magnesium cuestan 24 € en Trekkinn.
PowerBar Magnesium
¿ A que esperaban para inventar algo como los Powerbar Ride Shots ?. Son unos caramelos energéticos rellenos de Powergel para ser tomados durante la carrera y que a diferencia de las barritas o los geles vienen en porciones más pequeñas de forma que su dosificación es más precisa. Seis caramelos equivalen a una barrita energética y se aconseja tomar uno cada 10 minutos acompañado con algo de agua aunque mi recomendación sería hacerlo más espaciadamente, por ejemplo cada 5 kms. La versión con sabor cola incorpora además cafeína que nunca viene mal cuando llevamos muchos kms a cuestas. El pack de 16 bolsas cuesta 27€ en Trekkinn España.
Powerbar Ride Shots
El nuevo Powerbar Gel + Sodio incorpora una nueva mezcla de carbohidratos llamada C2MAX que permite una mejor absorción durante la carrera. Los 210 gramos de sodio estimulan el consumo de agua para una mejor hidratación; es decir, que para los olvidadizos del agua que terminan las carreras con calambres porque no han bebido lo suficiente puede ser de ayuda porque el gel les provocará sensación de sed. En mi caso, sólo suelo consumir geles en carreras de duración superior a las 2-3 horas. La caja de 24 unidades cuesta 46 € en Trekkinn.
Powerbar Gel Con Sodio
Dentro de los suplementos esenciales para corredores de fondo, la Glutamina (L-glutamina) no debería faltar si te encuentras en una fase de entreno de alto desgaste. Algunos síntomas que te informarán de que estás bajo de este importante aminoácido son el cansancio constante, desgana frente a entrenos, gripes y catarros y malestar general por “sobre-entreno”. Sólo es aconsejable en estos casos porque si tu cuerpo no está necesitado de glutamina, no te va a ayudar en nada. Algunas marcas de glutamina son: Torq (18 € en Wiggle) y Twinlab (21€ en Nutritienda).
Twinlab Glutamina
Nutrición, Geles y Barritas | Sampietro 27/11/2011 | 
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