Categoría: Nutrición, Geles, Barritas

Gatorade Gatorlytes

Es una pena que el Gatorade Gatorlytes sea tan escurridizo y difícil de encontrar… Es una combinación de sodio, potasio y electrolitos especialmente diseñada para corredores con tendencia a los calambres o para los que tienen un sudor muy salado y que por tanto necesitan reponer durante la carrera todas las sales que pierden. Solo tiene sentido utilizarlo durante carreras de larda duración tipo maratón. Cuesta encontrarlo en España e incluso por Inglaterra (donde suelen tener de todo) pero no en Estados Unidos donde vale unos 12 € la caja de 20 dosis.

Gatorade Gatorlytes

Gatorade Gatorlytes

5-Hour Energy

En general no debería hablar de 5-Hour Energy en este blog porque no es un producto específico para runners y ni siquiera para deportistas pero estoy viendo que cada vez son más los que lo utilizan y comienza a verse incluso en tiendas de running y de deportes. Básicamente es una bebida energética con un alto contenido en cafeína y aminoacidos que actúa con efectos similares al famoso Red Bull pero incluso más concentrádamente. Algunos corredores lo usan antes del inicio de una competición o cuando deben afrontar algún entrenamiento largo pese a que no tiene carbohidratos ni prácticamente calorías. No contiene ni azúcares ni gas y no es aconsejable beber más de dos ampollas en un día. En Estados Unidos se sigue investigando si el consumo de este tipo de bebidas ultra-cafeinadas constituye un peligro para la salud (ver artículo en inglés). Cada botellín de 55 ml tiene un precio de 2,5 € en España.

5-Hours Energy

5-Hours Energy

Totum Sport

Totum Sport es un nuevo complemento hídrico que se aconseja antes, durante y después de un entrenamiento o competición de larga duración (más de dos horas). Básicamente es agua de mar “microfiltrada en frio” (a saber lo que debe ser eso…) que aporta las sales básicas que nuestro cuerpo pierde a través del sudor. A diferencia de otras bebidas energéticas en las que encontramos principalmente azúcares, el Totum Sport no aporta energía extra ni hidratación sino sola y exclusivamente una combinación de sales minerales para restituir las que perdemos durante la carrera (más información). Personalmente, no tengo muy claro el beneficio de este complemento porque muchas otras bebidas ya incorporan una buena composición de sales en combinación con azúcares con lo que son más cómodas. Se presenta en ampollas de 20 ml que cuestan 2,5 € en España.

Totum Sport

Totum Sport

Kinetica 100% Recovery

La fórmula de Kinetica 100% Recovery asegura una recuperación muscular óptima después de un entreno largo o de una maratón. Lo que la hace un tanto especial es que no solo se centra en la recarga de carbohidratos del cuerpo sino que además aporta proteínas esenciales para minimizar el impacto de las “micro-roturas” fibrilares en los músculos. Contiene además aminoácidos esenciales y vitaminas. El bote soluble de 1 kg cuesta 31 € en Amazon.

Kinetica 100% Recovery

Kinetica 100% Recovery

Gold Nutrition Pre-Workout Endurance

El Gold Nutrition Pre-Workout Endurance es un complemento para tomarlo antes de realizar un entreno largo o competir en distancias por encima de los 20 kms y aumentar la resistencia. Se disuelve en agua por lo que nos servirá también como hidratación. Entre otros, contiene Arginina, Citrulina Malato, L-Carnitina, Tirosina y Cafeína… todo muy sano y natural (ironía). Además, también lleva aminoacidos de cadena simplificada que nos ayudarán a retrasar los signos de fatiga gracias a sus propiedades antinflamatorias y analgésicas. El bote de 300 gramos para preparar 5 litros cuesta 32 € en España.

Gold Nutrition Pre-Workout Endurance

Gold Nutrition Pre-Workout Endurance

Pasta Integral Barilla

Descubrí por casualidad hace unas semanas la Pasta Integral Barilla. Aunque las bondades de los “carbohidratos integrales” están fuera de discusión, a nivel de sabor aun había mucha diferencia con la pasta completa y por esa razón no era excesivamente asiduo a ella. Ha sido toda una sorpresa comprobar que  esta línea integral de Barilla está casi igual de buena que la línea no integral. La encontré en Carrefour por algo más de 3 €, igual que en BuyFresco.

Parta Integral Barilla

Parta Integral Barilla

Gel MaxiFuel Viper Active

El Gel MaxiFuel Viper Active es un gel energético bastante equilibrado para corredores de fondo y ciclistas. Más allá del rendimiento o eficacia que ofrece (MaxiFuel es uno de los líderes en Inglaterra en nutrición deportiva) en la aportación de energía de forma progresiva durante la carrera, me gustaría destacar el formato alargado que es muy fácil de abrir y consumir pero que por otro lado para llevar en el bolsillo es bastante incómodo (a no ser que lleves un cinturón o mochila). La caja con 24 geles de 70 gramos cuesta 43 € en Wiggle.

MaxiFuel Viper Active

MaxiFuel Viper Active

 

Dieta Mediterránea

La Fundación Dieta Mediterránea ha publicado la nueva versión “oficial” de la Dieta Mediterránea que incorpora por primera vez aspectos como las socialización o la actividad física. Básicamente se trata de una pirámide en la que se aconseja la estructura de raciones de los distintos tipos de alimentos en nuestra dieta semanal para disfrutar de buena salud. Los corredores de fondo (aunque creo que no es necesario decirlo) deberían incrementar el consumo de pan, pasta, arroz y cuscús. Una buena idea es imprimirse la pirámide (en versión PDF grande) y pegarla en la nevera. Es gratuita y se puede descargar desde la Web de la Fundación Dieta Mediterránea.

Pirámide de la Dieta Mediterránea

Pirámide de la Dieta Mediterránea

GU Energy Gel Mandarina-Naranja

Por fin ya tenemos por España el GU Energy Gel (en esta ocasión con sabor Mandarina-Naranja). Como he comentado en otras ocasiones (1 y 2), este es mi gel favorito y de todos los que he probado, sin duda, el que mejores resultados me ha dado en pruebas de larga duración. Con carbohidratos de absorción lenta y cafeína, bastará con un par de dosis para correr un maratón y con una para la media. Cuesta 2 € en Runnering.

GU Energy Gel Mandarina-Naranja

GU Energy Gel Mandarina-Naranja

GU Energy Gel – Chocolate Outrage

Ya hablé hace bastantes meses del GU Energy Gel. Cuando por trabajo tenía que estar por el continente americano siempre aprovechaba para traerme unos cuantos porque de todos los que he probado, para mi es el mejor: carbohidratos de absorción lenta, cafeína y buen sabor. Aprovechando una nueva gama de sabores (entre los que destaca el Chocolate Outrage), la marca ha comenzado a venderse ya en Europa. La caja con 24 geles cuesta 40 € en Wiggle.

Gu Chocolate Outrage

Gu Chocolate Outrage

Albert Sampietro hace Gadgets para Correr desde 2008