El BibFolio es una álbum para guardar de forma ordenada todos los dorsales de las carreras en las que participamos. Cada uno de ellos se coloca dentro de un bolsa de plástico con anillas para que quede bien protegido que deja en su parte superior un espacio para que apuntemos la fecha, tiempo que hemos hecho, etc. Desde luego, si lo hubiera conocido hace 30 años cuando empecé a correr, lo hubiera comprado. Si se adquiere directamente del fabricante se puede incluso personalizar. Se puede comprar directamente en la web de Gone for a Run por 35€ o en Amazon algo más caro.

BibFolio
BibFolio

«La Behobia: Crónica de un desafío» es una novela escrita por Koldo Bravo y que aunque no me he leído sí que me han hablado muy bien de ella. Es de los pocos libros que conozco que puede calificarse de «novela» y que va íntegramente de running. Realmente no se que tal será pero lo voy a poner en espera para leérmelo. Va de un tipo que sin haber corrido nunca se apunta a la Behobia-San Sebastián (que se corre mañana !!!) y de todas las aventuras que le suceden durante su preparación. Cuesta 19 € en Amazon España.

La Behobia: Crónica de un desafío
La Behobia: Crónica de un desafío

Por aclamación popular, debo hablar de Correr o morir, el libro de Kilian Jornet que parece ser que gusta bastante más que el de Ajram. Supongo que no es necesario describir las proezas de este joven corredor español, vencedor de prácticamente todo en trail running y que se lanzó hace poco a escribir este apasionante libro de imprescindible lectura si necesitamos motivarnos para alcanzar grande retos. Yo no lo he leído, así que espero vuestros comentarios. Cuesta 19 € en Amazon España.

Correr o Morir
Correr o Morir

Aunque Josef Ajram no es santo de mi devoción, tengo que reconocer que tiene bastante tirada mediática y que su libro ¿Dónde esta el límite? se está vendiendo muy bien. Josef es un conocido ultrafondista, triathleta y especulador de bolsa y en el libro (que no he leído) analiza los límites de las personas y sugiere una nueva forma de afrontar la vida a base de retos constantes.  Cuesta 15 € en Amazon España.

Josef Ajram - ¿Dónde está el límite?
Josef Ajram - ¿Dónde está el límite?

Después de que CPM nos dejará este extenso e interesante comentario no podía menos que presentar este libro: «Nacidos para Correr» de Christopher McDougall, todo un super-ventas en Estados Unidos, cuenta la experiencia de una tribu de indios en América y la razón de porqué estamos predispuestos a correr descalzos. Desde luego es un libro polémico ahora que cada día están más de moda las «barefoot«. Se puede comprar por 21 € en Casa del Libro.

Nacidos para Correr
Nacidos para Correr

 


El libro Chi Running, escrito por Danny Dreyer, maratoniano y ultrafondista, nos muestra una nueva forma de correr, no sólo a nivel de hábitos sino postural durante el entreno y la carrera. Inspirado en las enseñanzas de su profesor chino, se centra en los conocimientos necesarios para correr de forma eficiente y sin lesiones. En la web Chi Running (en inglés), hay un montón de información así como vídeos enseñando esta técnica. El libro en español cuesta 18 € en Amazon.

Chi Running
Chi Running

La «Guía para progresar como corredor» es un interesante y ameno libro que explica bastante bien algunos conceptos muy importantes para correr bien tales como la alimentación, la recuperación y el equipo. El libro (editado en el  2002) está escrito por muchos autores, algunos de ellos corredores y corredoras reconocidos, y nos muestra detalles que muchas veces cuestan de encontrar en otras publicaciones tales como la influencia del entreno en altura o los diferentes tipos de tejido a utilizar en el material. Es especialmente recomendable la sección «Eligiendo el calzado para entrenar» en la página 61. Es gratuito y se puede consultar online desde Google Libros.

Guía para Progresar como Corredor
Guía para Progresar como Corredor

El Consejo Superior de Deportes publicó haces ya algunos meses una interesante guía de 26 páginas titulada «Alimentación, Nutrición e Hidratación en el Deporte» que debería servir de lectura base para todos los que practicamos deporte y especialmente para los que somos corredores. Algunos capítulos son muy básicos pero otros tienen un interés especial como por ejemplo el dedicado a los antioxidantes y su influencia en el entrenamiento prolongado de resistencia. Es gratuita y se puede descargar directamente desde la web del Consejo Superior de Deportes.

Alimentación, Nutrición e Hidratación en el Deporte
Alimentación, Nutrición e Hidratación en el Deporte

Los de la Real Federación Española de Atletismo, que deben andar algo aburridos, han sacado el Carnet del Corredor, un documento que después de no pocas discusiones va a ser gratuito (de momento) y que nos debe servir para inscribirnos en algunas carreras populares en España, obtener descuentos promocionales y acceder de forma unificada a nuestras clasificaciones de carreras homologadas. Sólo es necesario rellenar un sencillo formulario y te envían el carnet a casa (o al menos, eso espero). A partir de noviembre habrá una versión «premium» que costará 9 euros / año con el que se podrán conseguir descuentos en las inscripciones.

Carnet de Corredor
Carnet de Corredor

El «Método Abel Antón» es un libro ameno e ilustrado que presenta planes de entrenamiento para 10 kms, medio maratón y maratón partiendo de todos los niveles. Está basado en la preparación propia que Abel Antón utilizó para proclamarse campeón del mundo de los 42 kms en 1999. Incluye ejercicios de calentamiento, estiramientos, pesas, abdominales, técnica de carrera, etc. Se puede comprar por 19 euros en Casa del Libro.

Método Abel Antón
Método Abel Antón

«De que hablo cuando hablo de Correr», de Haruki Murakami aun no se ha publicado en España aunque parece que Tusquets Editores lo hará en los próximos días. El libro está causando furor en ámbitos atléticos en todo el mundo; desde Japón a Estados Unidos, ya son muchos los que consideran este libro un clásico imprescindible para los amantes del atletismo. Lo han nombrado en El Pais, La Vanguardia e incluso Kirai extrae algunas citas del libro. Si no puedes esperar, lo puedes comprar en inglés por 6 euros en Amazon UK.

De que hablo cuando hablo de Correr
De que hablo cuando hablo de Correr

Aprovechando que salimos en el número 15 del mes de julio (página 5), me gustaría presentar una revista «física» con sólo 16 números de vida pero que es algo diferente a las demás. Se trata de Planeta Running y destacan la amplia información sobre carreras y corredores anónimos. Tiene un precio de 3,30 euros y se puede comprar en cualquier quisco u online para que nos la envíen a casa.

Planeta Running
Planeta Running

David y Ramón Llopis Goig han escrito este interesante libro que analiza las «Claves Psicológicas del Maratón y las Carreras de Fondo«. A diferencia de la amplia literatura sobre fondo y métodos de entrenamiento, en esta ocasión se estudia, analiza y proponen métodos de preparación para maratón desde la vertiente puramente psicológica. Se puede comprar por 20 euros en Alto Rendimiento.

Correr con la Cabeza
Correr con la Cabeza

La Federación Española de Medicina del Deporte ha publicado un interesante documento titulado «Consenso sobre bebidas para el deportista. Composición y pautas de reposición de líquidos» que analiza en 14 páginas el correcto proceso de hidratación antes, durante y después del ejercicio físico. Además recomienda los principales componentes que deberían reponerse y en que grado dependiendo de diversos factores. Información resumida sobre el informe disponible en Corredores Novatos.

Federación Española de Medicina del Deporte
Federación Española de Medicina del Deporte

Para los que siguen sin informatizarse, esta libreta para apuntar tus entrenos es magnífica. El único problemilla es que está en inglés pero el glamour que desprende seguro que compensará este inconveniente. Cuesta 15 euros y se compra en alguno de estos sitios.

Log de Entrenos
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