Dentro de los suplementos esenciales para corredores de fondo, la Glutamina (L-glutamina) no debería faltar si te encuentras en una fase de entreno de alto desgaste. Algunos síntomas que te informarán de que estás bajo de este importante aminoácido son el cansancio constante, desgana frente a entrenos, gripes y catarros y malestar general por «sobre-entreno». Sólo es aconsejable en estos casos porque si tu cuerpo no está necesitado de glutamina, no te va a ayudar en nada. Algunas marcas de glutamina son: Torq (18 € en Wiggle) y Twinlab (21€ en Nutritienda).
No soy nutricionista, pero me parece muy sensato el comentario de gor
Sactamente…!!!
Antes de darle a la glutamina de laboratorio os recomiendo que modifiquéis vuestra dieta. Es cierto que incluso con dietas «hiperproteicas» pueden darse bajos índices de glutamina en atletas profesionales y culturistas, pero en corredores populares… No sé, si me aceptáis el consejo, aumentad el consumo de lácteos, queso fresco, legumbres, frutos secos, espinacas crudas (en ensalada) A ver qué más… pavo, arenques de cubo… de esos que comían nuestros abuelos. Bajad el ritmo y dadle tiempo al cuerpo a que sintetice más glutamina.
Hay tanto rollo con en estos temas… que si la carnitina, tal; que si la glutamina, pascual; que si la chicholina…