Dentro de los suplementos esenciales para corredores de fondo, la Glutamina (L-glutamina) no debería faltar si te encuentras en una fase de entreno de alto desgaste. Algunos síntomas que te informarán de que estás bajo de este importante aminoácido son el cansancio constante, desgana frente a entrenos, gripes y catarros y malestar general por “sobre-entreno”. Sólo es aconsejable en estos casos porque si tu cuerpo no está necesitado de glutamina, no te va a ayudar en nada. Algunas marcas de glutamina son: Torq (18 € en Wiggle) y Twinlab (21€ en Nutritienda).
Twinlab Glutamina
Los canadienses de Carb Boom tienen un interesante surtido de geles energéticos que destacan por la no adición de componentes artificiales. Compuestos en un 85 % de carbohidratos complejos frente al restante 15% de azucares simples, aseguran una absorción energética paulatina durante la carrera. Hechos a base de frutas, probablemente no serán tan efectivos como los geles sintéticos habituales pero seguro que son más sanos. El pack de 8 geles se puede comprar por 12 euros en Nutrilogía.
Gel Energético Carb Boom
Los de Maximuscle, la primera empresa británica en nutrición deportiva, han desembarcado en España con su amplio catálogo de productos, entre los que me gustaría destacar el Viper, una bebida hidratante (de hecho son polvos que disuelves en agua) que aporta aminoácidos de cadena ramificada para combatir los signos de deshidratación no tan sólo a nivel físico sino a nivel cerebral. En comparación con otras bebidas energéticas más comerciales, Viper va un poco más allás centrándose en la aportación de algunos complementos más para restituir los tejidos dañados tras una maratón o entrenamiento intenso, especialmente ahora en verano. Se puede comprar por 36 euros en AppleFit España.
Maximuscle Viper
De todos es sabido que en las etapas de entrenamiento intensivo, por ejemplo antes de correr maratón, somos mucho más propensos a coger resfriados y gripes. Esto se debe a que el esfuerzo físico intenso debilita el sistema inmune. Inmunactive es un complemento alimenticio para deportistas que con una formulación exclusiva de nucleótidos, ayuda a estimular las defensas propias del organismo. Es un producto natural, sin ningún efecto secundario y sin ninguna sustancia prohibida. La caja de 30 cápsulas cuesta 22 euros en Nutriclick.
Inmunactive
Uno de los más completos complementos durante y después de la carrera es el Infisport Gel Oral, un combinado a base de glucosas, vitaminas y estimulantes (cafeína y taurina) que aporta energía (unas 60 KCal por sobre) y sobre todo elementos que ayudan a reducir el ácido láctico en los músculos y la pérdida de sales en la deshidratación. Son de Castellón y llevan varios años ofreciendo productos de bastante calidad muy especializados en deportes de alto desgaste energético. Un pequeño análisis está en El Laboratorio de un Corredor Popular así como en la página del producto. La caja de 12 sobres para consumir en carrera se puede comprar por 14 euros en Amkert.
Infisport Gel Oral
El domingo tuve la oportunidad de probar en competición el GU Energy Gel (sabor Just Plain) y la verdad es que me gustó mucho: limpio, fácil de abrir, buen sabor, buena textura y sobre todo muy eficiente energéticamente hablando. La sensación de tener “más ganas” de seguir subiendo montaña vino en cuestión de 7-10 minutos y un único gel me bastó para algo más de 3 horas de carrera. Se puede comprar en Estados Unidos por 6 euros (paquetes de 6 geles) aunque durante 2010 estará disponible también en Europa.
GU Energy Gel - Just Plain
Agel es la marca de una serie de complementos nutricionales para deportistas que están comenzando a causar furor en algunos foros. Su forma de distribución es muy curiosa pues no se pueden comprar de cualquier cosa sino a través de una especie de red “piramidal”. Incluso para los escépticos de esta clase de productos, parece que funciona (ver el blog de Sergio).Concretamente el Agel FLX es un complemento con condroitina y glucosamina indicado para lesiones de articulaciones y tendones, por ejemplo en rodillas y tobillos. Más información y compra en Ranning.
Agel FLX
MM USA ha incluído en su catálogo un par de productos específicos para corredores de resistencia. Se trata de un suero del que se toman 5 gotas unos 10 minutos antes de comenzar el esfuerzo físico. A nivel de componentes, el Endurus Runners Serum lleva suero de creatina, glucosamina, ginseng, extracto de guaraná, jalea real, picolinato de cromo, L-glutamina y piruvato de calcio. Entre sus ventajas: incrementa los niveles de energía, incrementa la masa muscular magra, aumenta la resistencia y la vitalidad, acelera la recuperación muscular, combate la acumulación de ácido láctico y ayuda en la reparación de articulaciones. Cuesta 58 euros en MM USA.
Endurus Runners Serum
Uno de los geles energéticos para correr más antiguos y más usados en Francia es el Coup de Fouet, de la marca OverStims. Se puede llevar facilmente encima durante la carrera y abrirse de forma rápida. La caja de 10 geles de 25 gramos cuesta 24 euros y se puede comprar directamente en OverStims.
Coup de Fouet
Superadas ya las típicas barritas energéticas sólidas, lo que manda en el asfalto maratoniano son los geles energéticos. Powerbar ha presentado un gel con carbohidratos con una punta de cafeína para aumentar el rendimiento durante la competición de fondo. Se puede comprar por 11 euros (5 geles) en CorreCaminos.
Gel para Correr Powebar
La barra Isostar High Energy presenta una combinación de hidratos de carbono simples y de cereales (hidratos de carbono complejos). De esta manera aporta al mismo tiempo energía rápida y energía más progresiva. Está aconsejada durante los esfuerzos intensos y sostenidos. Se puede consumir también fuera de una prueba para establecer o restablecer los stocks de energía glucídica. Es conveniente tanto en periodo de entrenamiento como en periodo de competición. Se puede comprar en Nutriclick.
Isostar High Energy
En grandes entrenamientos o símplemente compitiendo en maratón, la gestión energética es básica para asegurar un rendimiento óptimo. El gel Lucozade aporta energía en forma de carbohidratos de fácil absorción. Una porción es suficiente para una hora de ejercicio intenso. Es importante beber para una fácil absorción del producto. Cuesta 2 euros y se puede comprar en Running Shoes London.
Lucozade Energy Gel
Nutrición, Geles y Barritas | Sampietro 29/09/2010 | 
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