Guía para Progresar como Corredor

La “Guía para progresar como corredor” es un interesante y ameno libro que explica bastante bien algunos conceptos muy importantes para correr bien tales como la alimentación, la recuperación y el equipo. El libro (editado en el  2002) está escrito por muchos autores, algunos de ellos corredores y corredoras reconocidos, y nos muestra detalles que muchas veces cuestan de encontrar en otras publicaciones tales como la influencia del entreno en altura o los diferentes tipos de tejido a utilizar en el material. Es especialmente recomendable la sección “Eligiendo el calzado para entrenar” en la página 61. Es gratuito y se puede consultar online desde Google Libros.

Guía para Progresar como Corredor

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11 Comentarios

  • Por Nebulus, 19/03/2011 @ 14:09

    En el libro recomiendan no beber nada que lleve azúcar (aquí creo entender hidratos de carbono) hasta al menos 1 hora de carrera porque si no entra en funcionamiento el sistema insulínico y gastamos energía en hacer la digestión en vez de emplear la que ya tenemos almacenada.

    También dice que hay que dejar los estiramientos para cuando estamos calientes y que incluso mejor no hacerlos nada más que cuando estemos en la cama recién levantados y calentitos…

    ¿hasta qué punto llevan razón científicamente estas afirmaciones?

    No llevo ni un año y medio corriendo y cualquier información es poca pero si es contradictoria…

  • Por Sergio, 19/03/2011 @ 17:40

    He visto el enlace de google docs y algunas páginas no se pueden leer, apareciendo un mensaje en su lugar.

    ¿Es correcto? ¿Hay alguna forma de leerlas desde google libros?

  • Por emerico, 19/03/2011 @ 19:18

    Los libros con derechos de autor en Google Libros no están completos. Aún así, lo que está disponible es bastante amplio y muy útil. Muchas gracias Sampietro.

  • Por Samuel, 19/03/2011 @ 20:35

    Efectivamente, en Google Libros están las páginas salteadas a modo de muestra y si te interesa completo hay que comprarlo, pues lo he buscado por internet y no consigo encontrarlo gratis, si no que cobran alrededor de 30€ por el libro.

    Sin embargo, como dice emerico, la parte visible y gratuita está bastante bien.

    Si por el contrario, hay alguna forma de conseguirlo gratuitamente al completo respetando los derechos de autor, por favor, avisad, eh? 😉

  • Por Sampietro, 20/03/2011 @ 09:59

    Hola a todos,… es verdad !!!… es que estuve leyendo varios capítulos y no me di cuenta de que algunos otros no estaban disponibles del todo. El libro es un buen tocho, y más que ofrecer una teoría, se ofrecen varias, dependiendo delautor que lo haya escrito,lo cual es interesante porque enel running noexiste una verdad absoluta sobre teorías de entreno, alimentación, etc… Saludos,

  • Por Jordidemurcia, 20/03/2011 @ 11:19

    Hay un sitio donde uno puede disponer de libros gratis, y respetando los derechos de autor: las bibliotecas. Últimamente parece que se nos olvida que están allí.

  • Por Sampietro, 20/03/2011 @ 12:28

    Bueno… la verdad es que últimamente hay muchos sitios donde hay libros gratis, especialmente los que sus autores han liberado y todos los clásicos donde los derechos ya han “caducado”. Saludos,

  • Por Juan, 21/03/2011 @ 18:23

    Sampietro, ¿podías poner los enlaces a los sitios web donde aparecen esos libros?
    Muchas gracias

  • Por Sampietro, 21/03/2011 @ 22:09

    Algunos ejemplos:
    http://www.librodot.com
    http://www.quedelibros.com/
    http://www.elaleph.com/
    … si teneis iPhone o iPod, al instalarte el Stanza te salen un montón de “bibliotecas” online con libros gratis. Saludos,

  • Por Pakele, 23/03/2011 @ 16:35

    Como comento anteriormente alguien, yo lo leí hace aproximadamente dos meses, lo cogí prestado en una biblioteca pública en mi ciudad.

  • Por Ivan, 11/05/2011 @ 18:16

    Hola a todos. Me lo compré hace un mes y medio en el FNAC de Barcelona por 31 euros; no me arrepiento para nada; más que un libro, es un manual que trata sobre todos los aspectos del running, desde planes de entrenamientos, dietas, estiramientos (por cierto el capítulo 11 está dedicado a ellos y sí que los recomienda; lo que pasa es que hace referencia a un estudio de David Lally en 1994 que promulga todo lo contrario), calzado, ropa, ultramatones … en fin todo lo que rodea al mundo del corredor. Es un libro que, aparte de leerlo, es conveniente tenerlo en casa como manual de consulta. Un saludo

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Albert Sampietro hace Gadgets para Correr desde 2008